Este post serve para que o nosso guardião saiba aquecer, de forma a não acontecer o que aconteceu no passado domingo. Isto é só a estrutura base dum aquecimento.
1. É aconselhavél um pré-aquecimento ás articulações;
2. Movimentos de braços e pernas
3. Alongamentos gerais em todo os grupos musculares ( nos alongamentos deve-se ter uma postura correcta e sem insistências);
4. Após uma recuperação activa, respeitando os tempos de recuperação, os guarda-redes integram-se com os restantes jogadores (Finalização);
5. Alongamentos mais profundos
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